Network
PORTAL MOJOKERTO - Saat kita mencoba menyeimbangkan karier, hubungan, kehidupan sosial, keluarga, dan gaya hidup modern terkadang menjadi tidak mudah dan rumit. Hal ini membuat hidup terasa terbebani yang mengarah pada stress dan kecemasan.
Menurut American Psychological Association (APA), tingkat stres di antara orang Amerika telah meningkat secara signifikan dalam 10 tahun terakhir khususnya stres saat berada tempat kerja.
Sayangnya, kondisi stress yang kronis dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan mental dan fisik seperti depresi, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Ternyata Proses Ini Yang Terjadi Pada Saat Kita Tertidur
Oleh karena itu, penting kita untuk mempelajari cara bersantai untuk menghilangkan stres dan menenangkan pikiran dan tubuh dengan mengunakan teknik relaksasi yang sederhana dan efektif.
Mengambil dari berbagai sumber berikut beberapa tips dan strategi untuk bersantai yang akan membuat tenang dalam waktu kurang dari 15 menit.
1.Meditasi
Bermeditasi selama 10 menit setiap hari dapat secara signifikan mengurangi stres dan kecemasan kita secara instan.
Studi telah menemukan bahwa meditasi tidak hanya dapat membantu mengurangi stres, latihan meditasi secara teratur juga dapat meminimalkan risiko penyakit kardiovaskular.
