Network
PORTAL MOJOKERTO - Saat tubuh berpuasa selama kurang lebih 14 jam akan terasa lapar dan lesu. Ini adalah gejala yang umum dialami saat kita berpuasa.
Hal ini akan lebih terasa terutama pada saat minggu awal bulan puasa dimana tubuh akan mendapatkan tantangan seperti lapar, haus, dan lesu.
Sebagian orang yang berpuasa juga kerap merasa seperti kurang bertenaga atau mungkin daya tahan tubuh bisa turun.
Baca Juga: Apa Puasa Dengan Hanya Sahur Teh Saja Bermanfaat ?
Untuk mengatasi tantangan lapar hingga lesu ini, Dr dr Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK seorang Pakar Gizi Klinik dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia Dr dr Fiastuti Witjaksono MSc, MS, Sp.GK memberikan tipsnya.
Salah satu saran Fiastuti adalah dengan melalui pembagian porsi makan. Pembagian ini berupa saat sahur bisa mengkonsumsi sekitar 40 persen dari total kalori per hari yakni melalui makan besar 30 persen, ditambah asupan camilan sembari menunggu waktu imsak sekitar 10 persen dan minum air dua gelas.
Baca Juga: Ketahui Kesalahpahaman Umum Tentang Mitos Meditasi Yang Harus Dihentikan
"Tidak hanya air juga bisa susu sebagai amunisi menjalankan puasa Ramadhan sampai jam 18.00 atau kurang lebih selama 14 jam," kata Fiastuti yang dikutip dari Antara.
Setelah itu, saat berbuka puasa kita bisa menyantap makanan lebih banyak atau sekitar 60 persen.
