Network
PORTAL MOJOKERTO - Berolahraga selama bulan Ramadhan menjadi bagian dari upaya menjaga kebugaran tubuh kita dan puasa tidak menjadi penghalang untuk membuat tubuh tetap aktif.
Tentunya agar dapat terus bergerak dan tetap aktif saat puasa dapat dilakukan dengan gerakan ringan saja.
Ini membuat kita tidak perlu memikirkan latihan baru yang justru membuat tubuh kita kelelahan dan kekurangan energi pada saat puasa.
Baca Juga: Membuat Tubuh Tidak Lemas Saat Puasa, Ini Saran Yang Dapat Diikuti
Jika kita biasanya tidak berolahraga sama sekali disarakan pada saat puasa kita memulai dari gerakan tetap ringan.
Gerakan ringan yang direkomendasikan berupa berjalan-jalan atau mencoba beberapa latihan intensitas rendah menjelang waktu berbuka puasa.
Sedangkan, apabila kita terbiasa berolahraga tetap harus membatasi kegiatan tersebut sebanyak dua kali seminggu saja. Selain itu, waktu yang paling tepat untuk berolahraga adalah setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Ingin Tetap Berolahraga Saat Puasa, Ini Hal-hal Yang Perlu Diperhatikan
Namun, jika kita ingin melakukan latihan beban berat, disarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sahur, sehingga kita dapat mengisi bahan bakar dengan baik setelahnya.
