Network
PORTAL MOJOKERTO - Selama kita berpuasa tentunya berpengaruh terhadap pola tidur kita yang berubah karena harus sahur pada dini hari dimana biasa kita tertidur lelap.
Maka dari itu, kita harus mengatur ulang strategi untuk mengkurangi risiko kurang tidur yang akan kita dapatkan.
Biasanya saat malam hari kita tidur selama kurang lebih 7 sampai 9 jam dan saat puasa pola tidur berubah menjadi lebih singkat.
Baca Juga: Mengalami Masalah Tidur ? Ini Faktor-Faktor Yang Dapat Menyebabkannya
Padahal telah kita ketahui tidur sangat penting bagi kesehatan tubuh dan kurang tidur akan menyebabkan beberapa masalah di kehidupan sehari-hari.
Dikutip dari Antara menurut Nugroho Anargha seorang dokter umum dari ikatan dokter indonesia perlu untuk menerapkan kebiasaan istirahat yang baik selama Ramadhan dapat mengurangi risiko yang terjadi akibat kurang tidur.
Nugroho mengatakan bahwa pada prinsipnya, ada tiga faktor penting yang mendasari kualitas tidur.
Baca Juga: Sebelum Tidur Coba Lakukan Kebiasaan Ini, Ternyata Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan!
Ketiga faktor tersebut yakni jadwal tidur yang konsisten, periode tidur yang cukup tanpa gangguan, dan kebiasaan tidur yang baik seperti mematikan layar, memiliki ruang tidur yang gelap dan tenang, dan memberikan waktu yang cukup untuk bersantai sebelum waktu tidur.
