Network
PORTAL MOJOKERTO - Susu adalah salah satu minuman yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan tentunya dalam segelas susu bermanfaat saat kita berpuasa.
Wajib untuk tahu, ternyata salah satu sumber nutrisi yang baik saat puasa ada dalam susu sapi segar.
Hal ini dikarenakan susu sapi memiliki berbagai kandungan yang baik untuk kesehatan kita.
Baca Juga: Nikmati Secangkir Manfaat Dari Rendaman Kurma dan Susu Saat Puasa
Menurut Ahli gizi Esti Nurwanti, S.Gz, RD, MPH, Ph.D mengatakan gizi yang tepat diperlukan agar ibadah puasa dapat berjalan dengan baik dan lancar, serta menurunkan kemungkinan terkena virus.
Susu sapi segar memiliki beragam manfaat yang bisa membantu menjaga daya tahan tubuh selama kita berpuasa. Salah satunya adalah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun tubuh.
"Karena susu merupakan salah satu asupan yang kandungan nutrisinya memiliki banyak manfaat untuk mendukung kerja sistem imun tubuh, seperti protein, zink, Vitamin A, Vitamin B1, B2, dan kalsium," kata dr. Esti yang dikutip dari Antara.
Baca Juga: Inilah Sebabnya Mengapa Minum Susu Tinggi Lemak Lebih Baik Daripada Susu Rendah Lemak
Ahli gizi tersebut menganjurkan untuk minum susu secara teratur dua kali sehari, pada saat sahur dan sebelum tidur.
Minum susu saat sahur dapat menambah cairan tubuh yang hilang dan membantu memberikan rasa kenyang lebih lama karena kandungan protein di dalamnya.
Segelas susu yang diminum di malam hari akan membantu kita untuk tidur lebih cepat berkat asam amino triptofan dan melatonin.
Asam amino triptofan merupakan senyawa yang memiliki sifat bawaan sehingga membantu proses tidur asam amino triptofan lebih cepat.
Baca Juga: Buah Favorit Saat Puasa, Ini Jenis-jenis Kurma Yang Beredar Dipasaran
Selain itu, triptofan berperan dalam meningkatkan serotonin yang dapat mengatur suasana hati atau membantu sebagai mood booster, meningkatkan relaksasi tubuh.
Tripofan ini juga mempengaruhi produksi hormon melatonin dalam siklus tidur yang sangat penting saat berpuasa.
Susu segar juga turut berperan sebagai immunity booster dengan berbagai kandungan baik, terutama protein.
Protein dibutuhkan dalam menjalankan banyak fungsi vital tubuh, salah satunya adalah memaksimalkan kerja sistem imun dalam melawan berbagai infeksi.***
