Network
PORTAL MOJOKERTO - Dalam kehidupan sehari-hari banyak hal yang kita pikirkan dan tugas yang menumpuk. Ini membuat fokus dan konsentrasi kita suka terpecah yang berujung pada penyelesaian tugas yang tidak kunjung selesai.
Padahal apabila fokus dan konsentrasi kita tidak terpecah, maka kita dapat dengan mudah mengerjakan apa yang menjadi kerja kita.
Tentunya ini membuat kita membutuhkan cara-cara agar fokus dan konsentrasi kita tidak terpecah.
Baca Juga: Hati-Hati Mudah Stress, Ternyata Ada Hubungannya dengan Serangan Jantung
Saat ini kita memang hidup dikelilingi banyak pengalihan dan dengan kemudahan aksesnya hanya berada diujung jari. Berikut adalah empat cara bagaimana kita dapat meningkatkan kemampuan fokus dan konsentrasi.
1.Latih otak
Kita lebih rentan merasa terpencar, sulit fokus, atau pelupa jika tidak berolahraga dan menjaga pikiran tetap segar. Jenis permainan tertentu dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi dan melatih otak.
Anda bisa mencoba teka-teki sudoku dan teka-teki silang, jigsaw dan catur dan permainan memori yang melibatkan pencarian kata atau pengacakan.
Baca Juga: Merasa Lelah Secara Emosional, Ini Cara Untuk Mengatasinya
2.Hilangkan gangguan
Tidak selalu sesederhana kedengarannya untuk mengurangi sumber gangguan ini. Meskipun mungkin semudah mematikan televisi atau radio, berurusan dengan rekan kerja, pasangan, anak, atau teman sekamar yang mengganggu mungkin jauh lebih sulit.
Untuk membatasi atau menghilangkan gangguan internal seperti itu, pastikan Anda cukup istirahat sebelum melakukan aktivitas, dan gunakan ide-ide positif untuk memerangi ketakutan dan kekhawatiran.
Jika pikiran Anda mengembara ke pikiran yang mengganggu, secara sadar kembalikan perhatian Anda ke aktivitas yang ada.
Baca Juga: Tubuh Terasa Lelah ? Ini Sinyal Bahwa Tubuh Butuh Istirahat
3.Meditasi
Meditasi bermanfaat karena berbagai alasan. Ini mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan dapat meningkatkan rentang perhatian Anda. Menurut penelitian, itu meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah pagi Anda dengan sesi meditasi kecil untuk menuai manfaat meditasi di tempat kerja. Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan Anda.
Baca Juga: Lelah Seharian, Hanya Butuh 15 Menit Untuk Bersantai dengan Cepat
4.Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik, kebiasaan makan, dan berat badan adalah semua faktor yang dapat memengaruhi seberapa baik Anda beroperasi dan berkonsentrasi.
Menjaga kesehatan Anda, tetap aktif, dan makan makanan yang meningkatkan konsentrasi semua dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi Anda.***
