Network
PORTAL MOJOKERTO - Sederet buah-buah berikut ini perlu Anda konsumsi saat masa kehamilan karena dapat memperkuat kehamilan ibu dan calon bayi.
Buah-buahan mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan. Nutrisi-nutrisi tersebut berperan penting untuk mendukung perkembangan janin.
Umunya, buah yang kaya air baik bagi kesehatan ibu dan bayi karena selain mencegah sembelit juga dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh saat hamil.
Baca Juga: Pilih Madu Atau Gula, Ini Perbedaan Kedua Pemanis Minuman Anda Berserta Manfaat dan Kekuranganya
Para ahli menyarankan untuk mengonsumsi sekitar 2-4 porsi buah per hari.
Berikut beberapa buah yang harus dikonsumsi ibu hamil:
1. Pir
Kandungan kalium dalam pir dapat membantu regenerasi sel dalam tubuh ibu dan calon bayi. Air yang terkadung dalam pir dapat mencegah sembelit yang mungkin dialami ibu hamil.
Baca Juga: Ingin Jantung Lebih Sehat? Para Ahli Sarankan Makan Buah Ini Setiap Hari
2. Mangga
Vitamin A di dalam mangga berfungsi sebagai antioksidan dan membantu sistem kekebalan tubuh, penglihatan, dan sistem saraf pada bayi.
Mangga juga dapat menjaga tekanan darah dan keseimbangan cairan dalam tubuh.
Baca Juga: Hati-hati! Wanita Hamil yang Tertular Covid Berpotensi Besar Melahirkan Prematur
3. Semangka
Buah semangka mengandung banyak air yang dibutuhkan ibu hamil. Semangka dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dan mencukupi asupan vitamin A, C, B6, magnesium, dan kalium.
Saat masa kehamilan, semangka dianggap dapat mengurangi morning sickness di pagi hari.
4. Jeruk
Jeruk mengandung 90% air. Makan jeruk saat hamil membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu. Selain itu vitamin C yang terkandung di dalamnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Mitos atau Fakta: Apakah Buah Kalengan Sama Sehatnya dengan Buah Segar?
5. Apel
Sebuah studi mengungkap bahwa risiko terjadinya asma dan alergi lebih rendah pada bayi dari ibu yang rutin mengonsumsi apel selama masa kehamilan.
6. Alpukat
Alpukat kaya akan vitamin B, vitamin C, asam folat, serta kalium. Buah alpukat dapat membantu mengurangi mual, membantu perkembangan otak, dan jaringan calon bayi.
Baca Juga: Sering Pusing Karena Tekanan Darah Rendah, 8 Jus Buah Ini Bisa Mengatasi Hipotensi
7. Stroberi
Kalium pada stroberi berfungsi menstabilkan tekanan darah. Stroberi juga yang diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, transmisi saraf, dan kontraksi otot.
8. Jambu biji
Jambu biji mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Radikal bebas harus dicegah karena bisa menghambat perkembangan janin.
***
